【心语小屋09】你是否又开始emo了?

作者: 时间:2022-04-01 点击数:

 

广金数统

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功能介绍 广东金融学院金融数学与统计学院新闻、资讯、信情绪的自我调节

ENJOY THE SEASON

 

 

Emotion regulation

 

其实通往幸福的路没有那么难,不过是不断清扫当前遇到的障碍,我们可以选择愚公移山,也可以选择绕道而行,幸福和快乐永远是掌握在自己手中的。

 

 

 

Emotion

 

ENJOY

YOURSELF


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是谁又EMO了?

 

2021年来,最火的网络热词莫过于emo“emo”现在已经成为了大家对于情绪表达最常用的词汇。那大家是否都知道“emo”是怎么演化而来的,到底表达的是什么含义呢?

EMOEmotional Hardcore),原指一种摇滚风格,意思为情绪硬核,由于EMO乐迷常追随情感和时尚,典型形象是穿紧身牛仔裤,蓄黑色长发,以冲动、敏感、忧郁为特征,所以网络语境下也常用emo来代表忧郁伤感等含义。

emo指我情绪上来了,‌‌‌一般都是些负面情绪。可以理解为我颓废了我抑郁了我傻了我非主流了。根据当时的语句视情况而定。


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 EMO,开心和幸福


当代年轻人,在互联网上的网络热词是emo这样抒发坏情绪的词语,是否就代表当下的我们过得不幸福呢?

答案应该是否定的。emo,开心,幸福这三者是独立存在于我们的生活中。举个例子,我现在很开心但不代表我突然看到一个东西我不会产生emo的情绪。同理我看到一个让我emo的东西或是事情不代表我那一段时间的整体感受是不开心的。

而幸福,就是一个更大范围的感受了。幸福像是一个时间伴随器,它是跟随着时间一起流动的。打个比方,我的人生总体来说它是无比幸福的,但是在这漫漫人生路上,总会遇到让我难过伤心,emo的事。它们的存在不能从根本上否决我的人生到底幸不幸福。

但又不可否认,它们总是交织在一起难舍难离。那我们应该如何减少emo,让开心与幸福逐渐占据我们的日常生活呢?

学会自我的情绪调节。


           

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调节情绪的方法

 

1.心理暗示法

从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出,他的名言是我每天在各方面都变得越来越好。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示,在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。

 

 

2.注意力转移法

注意力转移法,就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步,看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋,找朋友聊天,换换环境等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。这种方法,一方面中止了不良刺激源的作用,防止不良情绪的泛化、蔓延。

 

 

3.适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此,遇有不良情绪时,最简单的办法就是宣泄”;宣泄一般是在背地里,在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等,一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。

 

作为当代大学生,有压力,会emo属于正常现象。而我们应该做的是,不管情绪来临的如何突然,去做到正确的自我调节,保持情绪稳定。

身心都健康,才能拥有一个快乐和幸福的美好人生。


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转载自公众号电子科技大学成都学院百叶心理

 

亲爱的同学们:

因目前疫情形势紧张,为更好地帮助到有需要的同学,广金心理咨询中心现同步开通线上线下咨询,一如既往为大家提供专业的心理咨询服务。只要你愿意,我们会专注聆听你的倾诉,陪你一起克服压力,解决困扰。风里雨里,我们在这儿陪着你。

服务对象: 广东金融学院全体在读学生(因疫情防控暂缓返校的同学可预约线上咨询)



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(周五晚间不接受预约)

 

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中国希望24热线(生命教育与危机干预中心)

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抑郁专线:400-161-99952

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广州市心理危机干预中心热线

电话:020-8189912024小时)

 

中国心理危机与自杀干预中心救助热线

电话:010-62715275

 

深圳心理危机干预热线(康宁医院)

电话:400-995-995-9

 

稿|麦梓杰

|麦梓杰

|李敏利

指导老师|陈小玲

 

 

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