【心语小屋13】你要真正的快乐

作者: 时间:2022-06-05 点击数:

收录于合集

我想要你

是真正的快乐


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#1 有一种阳光抑郁症

阳光抑郁症就是把自己内心的郁闷、委屈、愤怒等真正的情绪都给隐藏起来,只向人展示自己比较阳光的一面,表面上以笑脸迎人,实则幻想逃离现有环境

由于自己内心真正的情绪长时间无法宣泄积累下来,形成巨大的压力,而成为抑郁症 。当一个人表现为性格比较开朗外向的时候,抑郁症是很难被诊断出来的。阳光抑郁症通常具有隐藏性,让身边的人都无法觉察,这也是阳光抑郁症最危险的地方。


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#2 阳光抑郁症的情形有哪些?

1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠

2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。

3.你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事

4.你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?

5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像陶渊明所写的世外桃源的地方。

6.从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。

7.以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不留恋,更喜欢一个人发呆

9.尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候时常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓

 

如果以上情形已出现半数,那么可能需要引起你的注意!

注意喽!


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 #3 阳光抑郁症的原因和对策因和对策

1.原因:不能够正常表达自己的心理感受

    因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同学就会知道他的困难,并尽所能来帮助他们。

    经常地向同学朋友们诉说,朋友和同学们就会了解明白你的感受,即使帮不上忙,自己的感受得到了解,那么作为一个人的基本的情感就被满足了。

对策:

   勇敢地向同学、朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。每个人都不是算命先生,也没有感知你内心世界的超自然的能力。如果你有了困难不向亲人和朋友们倾诉,他们又怎么知道该从什么地方帮助你呢?不过你也可以自己尝试和坚持写心灵日记,这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

 

 

2.原因:对于自己的人生不能完美的不满

    “要求完美用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱,他们的内心好像一层很薄的玻璃,一旦伤及,就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光和外界的真实隔离开。即使每个人都会生老病死,他们也难以接受。他们会塑造一个极为虚假的自我,然后在这种阳光的自我中陶醉,最后,在这种陶醉中将自我毁灭。

对策:

    我们必须知道,生活并不总是充满阳光,在阳光的背后,有时候晴天。有时候雨天,有时候刮风,这是我们真实且无法逃避的生活。生活并不总是笑容,有时候悲伤,有时候愤怒,有时候觉得委屈,有时候要面临衰老当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候,心情也就更为平静和安详,这就是我们现实的生活。

 

3.原因:对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望

    可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中,他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童,就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且,也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以有依靠和信赖的感觉,所以遇到问题时,习惯自己承受,从不信任别人能够坦诚地帮助自己,从而陷入抑郁。

对策:

     如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,下列的行为还是可以让我们得到些帮助,不妨这样做:

   (1)在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

   (2)随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。

   (3)赶紧去健身。跑步,打篮球,跆拳道、跳操等运动都有着宣泄情绪的作用!

   (4)如果上述途径仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识自己之后,你隐藏在阳光下的那份抑郁,还要你小心翼翼地去舒缓开来....


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总之,

不论你之前是不是真正的快乐,

我希望,

从这一刻开始,

你是真正的快乐、阳光,温暖且自信!

THE   END

 

转载自公众号

中国计量大学心理健康教育中心

 

亲爱的同学们:

因目前疫情形势紧张,为更好地帮助到有需要的同学,广金心理咨询中心现同步开通线上线下咨询,一如既往为大家提供专业的心理咨询服务。只要你愿意,我们会专注聆听你的倾诉,陪你一起克服压力,解决困扰。风里雨里,我们在这儿陪着你。

服务对象:  广东金融学院全体在读学生(因疫情防控暂缓返校的同学可预约线上咨询)

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(周五晚间不接受预约)


# 附:社会心理援助服务热线 #

中国希望24热线(生命教育与危机干预中心)

电话:400-161-9995

学生专线:400-161-99951

抑郁专线:400-161-99952

生命热线:400-161-99953

 

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电话:020-8189912024小时)

 

中国心理危机与自杀干预中心救助热线

电话:010-62715275

 

深圳心理危机干预热线(康宁医院)

电话:400-995-995-9

撰  稿  |  麦梓杰

编  辑  |  麦梓杰

责  编  |  李敏利

指导老师  |  陈小玲预览时标签不可点

收录于合集 #

 

 

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